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金蟾捕鱼无限金币-万人龙虎和计划预测

2020年02月21日 05:30:25 来源:金蟾捕鱼无限金币 编辑:万人龙虎实时计划

文/ 鍾方/草根影響力新視野新冠肺炎疫情不斷升溫,人心惶惶,全台防疫等級升高,不少第一線防疫醫護人員、門戶把關者冒著高風險防堵疫情,快要喘不過氣,壓力大到爆表;此外不少觀光旅遊、餐飲及百貨從業人員因受到疫情擴散的波及,業績持續下降,嚴重影響生計,壓力也不小;也有不少上民眾擔心買不到口罩、酒精焦慮不已。如何紓壓?提醒3放鬆方法,可以協助放鬆身心,避免陷入過度緊繃情緒。放鬆1:深呼吸焦慮、不安感的發生時間,有時候是長期累積後才會發生,但也可能只有短短幾秒瞬間形成,無論時間長短,記住!只要感覺有一股莫名不安、心跳加快、呼吸急促,或有肩頸僵硬、頭暈反應時,深呼吸是最快緩和情緒的方法。 深呼吸可以將短呼吸的節奏調整為長呼吸的方法,可以讓氧氣充分運送至腦部,穩定緊張的情緒。依據研究,大腦腦幹中有一組腦細胞神經元,負責掌控呼吸頻率,會隨著人體多元情緒表現,如興奮、吼叫、嘆氣、大笑、休息等,出現不同頻率,有些事物會干擾呼吸,或讓呼吸加速,大腦必須馬上掌握情況,常會產生焦慮、沮喪情緒,透過深呼吸,會調整短呼吸頻率,讓一呼一吸速度變慢,身心也會跟著放鬆、穩定(註1)。▲(圖/翻攝自草根影響力新視野)透過簡單、適當的伸展運動,可以鍛鍊身體靈活性,也能消除積累的身心負擔,可以準備瑜伽墊、軟硬適中的枕頭、毛巾,躺在地板上就能做,像放鬆背部肌肉群、伸展肩部及腹部肌肉群、及側腹部肌肉,放鬆腰背部等,都是簡單易行伸展操,可以試著做做看。以放鬆背部肌肉群為例,身體平躺在瑜珈墊上,再將另外一只枕頭橫放背部下方與臗部中間,雙腿輕鬆交叉,雙手自然向外伸出,手臂放鬆。此時會感覺到腰部、背部有張力,且有痠疼感。無稐是哪一種伸展操,都要先吸氣十秒,屏住呼吸五秒鐘,再緩緩吐氣,並維持姿勢一分鐘,接著再吸氣、屏住呼吸,再吐氣,持續五到十次。從事簡易伸展操的重點是,邊做伸展,邊要將注意力放在呼吸的頻率,以及如何放鬆緊繃的肌肉,也就是說,是要尋找身體及情緒之間的平衡協調,讓自己從壓力、焦慮中獲得解脫。放鬆3:按摩穴道緩解疲勞沒有足夠的休息及運動時間,很容易出現疲勞、疲憊之感,不妨動動手、按按以下3穴位,有助提振精神,減少疲勞感。合谷穴位於手掌拇指、食指之間的虎口,併攏後的肌肉凸起處。大拇指按壓後,會有痠痛感,有促進新陳代謝、消除疲勞、提振精神功效。曲池穴位於手肘關節處,掌心向上、手肘彎曲時,肘部會出現一條橫紋,外側終點之處。用大拇指按壓,按住穴位後,可前後移動,會有痠痛感,有讓心情安定,恢復平靜。風池穴位於後頸部髮際線兩側凹陷處。用雙手大拇指按壓後,會感覺痠脹感,有減緩疲勞、焦慮作用,也有醒腦明目效果。按壓頻率:按壓1次約5~10 秒,每次間隔3 秒,每回按10~15下,參考資料:1.Quaryz延伸閱讀>>>醫生和父母應該要知道的事病毒OUT如何提升免疫力? 醫:掌握良好睡眠是關鍵! 

南韓疾病控制及預防中心周四早上發佈消息,證實再有31宗新冠肺炎確診個案,其中23宗追蹤到大邱市一個教會聚會,推斷由一名曾參加崇拜的61歲確診病人傳染給15人,當局懷疑出現「超級傳播者」。該名患者周二(18日)確診,為南韓第31名患者,被其感染的15人中,有14人與她去同一教會,另一人在該婦人入住的醫院染病。南韓傳媒指,該名婦人本月6日車禍入院至周一出院,留院期間更兩度到教會,包括周日出席一個有460人參與的禮拜,她在出現症狀後屢次拒絕接受病毒檢驗。南韓首次出現超傳級傳播者,當地衛生部門正調查當天出席者是否出現病徵,進行病毒檢測。南韓疾控中心表示,當地出現類似新加坡和日本的教會社群感染,但要確定該15宗感染的次序,才可知道該婦女是否超級傳播者,但當地政府並無計畫對大邱「封城」。大邱市長權泳臻早上在記者會敦促全市居民提高警覺及加強防疫,如無必要避免外出,即使在室內也要戴口罩。他表示,擔心確診個案持續上升,會令醫療系統不勝負荷,因此要求中央政府協助。涉事教堂所屬的南韓新天地耶穌教證據帳幕聖殿教會周三晚發表聲明,表示已經關閉那所教堂,並已指示旗下位於國內不同地區的教堂加強防疫措施,包括停止聚會、改為網上崇拜或鼓勵教友在家中崇拜。更新時間:2144建立時間:2117

南韓疑現超級傳播者 大邱老婦播毒染15人

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